El método STOTT PILATES® es un enfoque contemporáneo del Pilates, desarrollado por Merrithew en Canadá, que integra los principios del Pilates clásico con la biomecánica actual y adapta cada ejercicio a cada cuerpo. Se diferencia del Pilates clásico en que no busca reproducir una secuencia fija tal como se enseñaba originalmente, sino aplicar esos fundamentos con lo que hoy se sabe sobre cómo se mueve el cuerpo. El resultado es un trabajo preciso, progresivo y pensado para personas muy distintas entre sí.
En Estudio Uno Pilates, nuestro estudio boutique de pilates en Pocitos, trabajamos con el método STOTT PILATES® desde hace años. Gabriela Vanerio, fundadora del estudio, es Full Certified Instructor de STOTT PILATES®, y esa formación atraviesa cada clase que damos.
Qué es el método STOTT PILATES®
STOTT PILATES® es una marca y un método de formación de Merrithew, una empresa canadiense dedicada al Pilates y al movimiento consciente. Su propuesta parte del trabajo de Joseph Pilates y lo actualiza a la luz de la biomecánica y del conocimiento actual sobre el ejercicio.
La idea central es simple de explicar y exigente de aplicar: cada ejercicio tiene un objetivo, y la forma de llegar a ese objetivo se adapta a la persona que lo está haciendo. No es lo mismo enseñarle un movimiento a alguien que corre todos los días que a alguien que viene de una lesión de hombro o que nunca hizo actividad física.
En qué se diferencia del Pilates clásico
El Pilates clásico, en general, busca mantenerse fiel al repertorio y al orden de ejercicios tal como los transmitió su creador. Tiene un enorme valor y es la base de todo lo que vino después.
STOTT PILATES® toma esa base y la combina con criterios actuales. Algunas diferencias en la práctica:
- Columna en posición neutra: se trabaja mucho respetando las curvas naturales de la columna, además de otras posiciones según el ejercicio.
- Más modificaciones y progresiones: cada ejercicio tiene versiones más simples y más desafiantes, para que cualquier persona pueda hacerlo de forma segura.
- Foco en la estabilización: antes de sumar carga o rango, se busca que el cuerpo sepa sostenerse.
- Enfoque individual: el método da herramientas para ajustar el trabajo a cada cuerpo, en lugar de pedirle al cuerpo que se ajuste al ejercicio.
No se trata de que uno sea mejor que el otro. Son dos formas de entender el mismo legado, y nosotros elegimos la que mejor nos permite cuidar y hacer avanzar a cada alumno.
Los principios que guían cada clase
El método STOTT PILATES® se apoya en una serie de principios básicos que se aplican en todos los ejercicios, del más sencillo al más avanzado:
- Respiración: acompaña el movimiento, ayuda a activar la musculatura profunda y a moverse con menos tensión.
- Ubicación de la pelvis: se aprende a encontrar y sostener la posición adecuada para cada ejercicio.
- Ubicación de la caja torácica: alineada con la pelvis, para que el tronco trabaje de forma organizada.
- Movimiento y estabilización de las escápulas: clave para el trabajo de hombros y brazos.
- Ubicación de la cabeza y la zona cervical: para que el cuello acompañe sin sobrecargarse.
En clase no vas a escuchar una lista de principios: los vas a ir incorporando a medida que la instructora te corrige y te guía en cada movimiento.
Cómo aplicamos STOTT PILATES® en el estudio
Las clases se hacen en Reformers MetaLife Infinity con Torre integrada. Las dos modalidades del estudio, Reformer y Torre, son complementarias y permiten trabajar el cuerpo desde distintos ángulos. Si querés conocer el equipo en detalle, te lo explicamos en qué es el Pilates Reformer y cómo funciona.
Los grupos son de hasta 6 alumnos, cada uno en su propio equipo, con supervisión y corrección constante de la instructora. Ese formato es el que hace posible aplicar el método como corresponde: para adaptar un ejercicio a cada cuerpo, primero hay que poder ver cada cuerpo.
En la primera clase vemos cómo te movés, qué historia trae tu cuerpo y qué necesitás. A partir de ahí elegimos las modificaciones y las progresiones de cada ejercicio. No hace falta experiencia previa.
También damos clases individuales de perfeccionamiento técnico, post-rehabilitación (columna, hombros, caderas, rodillas), embarazo y postparto, donde la lógica del método se aplica con todavía más detalle.
Por qué importa la certificación de la instructora
Un método es tan bueno como la persona que lo enseña. La formación STOTT PILATES® prepara a los instructores para observar, corregir y adaptar, que es justamente lo que hace la diferencia en una clase.
En el estudio, las clases están a cargo de una instructora certificada STOTT PILATES®, con más de 23 años de experiencia. Si estás comparando opciones, la formación de quien da la clase es uno de los puntos que te sugerimos mirar; lo desarrollamos en cómo elegir un estudio de Pilates en Montevideo.
Preguntas frecuentes
¿STOTT PILATES® es más difícil que el Pilates clásico?
No necesariamente. Como cada ejercicio tiene modificaciones y progresiones, el nivel se ajusta a cada persona. Podés empezar desde cero y avanzar a tu ritmo.
¿Sirve si nunca hice Pilates?
Sí. El método está pensado para adaptarse a distintos cuerpos y niveles, así que es una muy buena forma de empezar. En la primera clase vemos cómo te movés y elegimos los ejercicios en función de eso.
¿Por qué se escribe con ®?
Porque STOTT PILATES® es una marca registrada de Merrithew. El símbolo indica que se trata de un método con una formación y una certificación específicas, no de un término genérico.
Si querés vivir el método en primera persona, coordiná una clase de prueba por WhatsApp al 092 632 020. Cuesta $800 y se descuenta del plan que contrates después. Te esperamos en 26 de Marzo 1160, Pocitos.
