El Pilates Reformer es una forma de practicar el método Pilates sobre una máquina con un carro que se desliza y resortes que regulan la resistencia. Si te preguntás qué es el pilates reformer, la respuesta corta es esta: un equipo que te asiste o te exige según cómo esté configurado, para que puedas trabajar fuerza, control y movilidad con precisión. En esta nota te contamos cómo está armado, cómo funciona y qué se trabaja en una clase.
Lo escribimos desde nuestra experiencia como estudio de pilates en Pocitos, donde trabajamos todos los días con el Reformer desde hace más de 23 años.
Qué es el Pilates Reformer y de dónde viene
El método Pilates nació como un sistema de ejercicios para fortalecer el cuerpo desde el centro, con foco en la respiración, la alineación y el control del movimiento. Con el tiempo se desarrollaron equipos para acompañar ese trabajo, y el Reformer se convirtió en el más conocido.
La diferencia con hacer ejercicios en el piso es que la máquina agrega resistencia regulable y, al mismo tiempo, da apoyo. Eso permite que una misma secuencia sirva para alguien que recién empieza y para alguien con años de práctica, solo cambiando la carga, el rango o la posición.
En el estudio trabajamos con el método STOTT PILATES® (Merrithew, Canadá), que integra los principios del Pilates clásico con la biomecánica actual y adapta cada ejercicio a cada cuerpo.
Las partes del Reformer y para qué sirve cada una
A primera vista el Reformer puede parecer complicado, pero tiene pocas piezas y cada una cumple una función clara.
El carro
Es la plataforma acolchada donde te acostás, te sentás o te arrodillás. Se desliza sobre rieles hacia adelante y hacia atrás. Gran parte del trabajo consiste en mover el carro con control, tanto al alejarlo como al volver.
Los resortes
Conectan el carro con la estructura y definen la resistencia. Se pueden combinar resortes de distinta intensidad, y no siempre más resistencia significa más difícil: a veces una carga liviana exige más control y estabilidad que una pesada.
La barra de pies
Está en uno de los extremos y sirve para empujar con pies o manos. Se ajusta en altura según el ejercicio y la persona.
Las correas y poleas
Permiten trabajar tirando con brazos o piernas. Cambian la dirección de la fuerza y abren muchas variantes de ejercicios acostado, sentado o de rodillas.
Los apoyos de hombros y el apoyacabezas
Ayudan a mantener una posición estable y cómoda, y a que el esfuerzo vaya a donde tiene que ir.
Cómo funciona una clase de Pilates Reformer
Una clase combina ejercicios en distintas posiciones: acostado boca arriba, de costado, sentado, de rodillas e incluso de pie sobre el carro. La instructora ajusta resortes, barra y apoyos para cada alumno y guía la respiración y la alineación en cada movimiento.
En el estudio las clases duran 55 minutos y se dan en grupos de hasta 6 alumnos, cada uno en su propio equipo. Eso nos permite supervisar y corregir de forma constante, que es lo que hace que el trabajo en Reformer rinda.
El ritmo es controlado. No se trata de hacer muchas repeticiones rápido, sino de hacer cada movimiento bien, con atención a cómo se organiza el cuerpo. Si es tu primera vez, te recomendamos leer qué esperar en tu primera clase de Pilates Reformer y qué llevar.
Qué se trabaja en el Reformer
El Reformer es un equipo muy completo. En una misma clase se trabaja todo el cuerpo, con algunos ejes que se repiten:
- Fuerza del centro: abdomen profundo, espalda y pelvis trabajando juntos para sostener el movimiento.
- Control y estabilidad: el carro se mueve, y mantenerlo estable exige coordinación y atención.
- Movilidad: la columna, las caderas y los hombros se mueven en rangos amplios pero controlados.
- Postura y alineación: el equipo da referencias claras de dónde está cada parte del cuerpo.
- Respiración: acompaña cada ejercicio y ayuda a organizar el esfuerzo.
Muchas personas comparan el Reformer con hacer Pilates en colchoneta. Si querés profundizar en esa comparación, tenemos una nota sobre las diferencias entre Pilates Reformer y Pilates Mat.
Cómo se adapta el Reformer a cada nivel
Una de las grandes ventajas del Reformer es que se adapta. No hace falta tener experiencia previa ni un estado físico particular para empezar. En la primera clase vemos cómo te movés y a partir de ahí ajustamos los ejercicios.
Las formas de adaptar son varias:
- Cambiar la combinación de resortes para dar más apoyo o más desafío.
- Reducir o ampliar el rango de movimiento.
- Elegir posiciones más estables antes de pasar a otras más exigentes.
- Sumar o quitar apoyos según lo que necesite cada cuerpo.
Si tenés alguna lesión, dolor o condición particular, conviene que lo consultes con tu médico o fisioterapeuta antes de empezar y que nos lo cuentes, así adaptamos el trabajo. Para esos casos también ofrecemos clases individuales.
Reformer y Torre: dos modalidades que se complementan
En el estudio trabajamos con Reformers MetaLife Infinity con Torre integrada. La Torre es una estructura vertical con barras y resortes que se suma al Reformer y amplía el repertorio de ejercicios, sobre todo para trabajar movilidad de la columna, brazos y piernas desde otros ángulos.
Por eso nuestras dos modalidades son Reformer y Torre, y las pensamos como complementarias. Podés ver cómo las organizamos en la sección de Reformer con Torre integrada.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa para hacer Pilates Reformer?
No. En la primera clase vemos cómo te movés y adaptamos los ejercicios a tu nivel. El equipo permite empezar con más apoyo e ir sumando desafío de a poco.
¿El Reformer es solo para gente entrenada?
Para nada. Justamente porque la resistencia y las posiciones se ajustan, sirve para personas con distintos niveles de actividad. Lo importante es que la instructora conozca tu punto de partida.
¿Qué tengo que llevar a una clase de Reformer?
Ropa cómoda y medias antideslizantes. El resto del equipamiento está en el estudio.
Si querés probar cómo se siente trabajar en el Reformer, coordiná una clase de prueba por WhatsApp al 092 632 020. Cuesta $800 y se descuenta del plan que elijas después. Te esperamos en 26 de Marzo 1160, Pocitos.
